심장에 좋은 음식 BEST 10
심장에 좋은 10대 음식 과일과 야채 먹기 딸기, 블루베리, 그리고 산딸기와 같은 베리류는 심장에 건강한 식물성 영양소와 수용성 섬유질이 높습니다. 그것들은 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 시금치와 케일과 같은 녹색 채소는 심장 건강을 향상시키는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다. 통곡물과 기름기 없는 단백질 선택하기 통곡물: 통곡물 빵, 현미, 그리고 오트밀은 섬유질이 풍부해서 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 심장을 지원할 수 있습니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선들은 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있는데, 이것은 염증과 심장병의 위험을 줄여주는 것으로 나타났습니다. 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨는 심장에 건강한 지질, 섬유질..
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2023. 6. 28. 08:49
